멜론의 놀라운 효능 10가지
우리의 건강을 위해 멜론을 먹는 것의 10가지 놀라운 이점이 있습니다. 북아프리카와 중앙아시아에 자생하는 멜론은 기원전 3000년경에 재배되어 이집트를 통해 세계에 전파되었습니다. 촉촉하고 부드러우며 단맛과 향이 있는 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러면 멜론의 10가지 장점을 한번 이야기해 보겠습니다.
첫 번째 면역력 강화
멜론은 비타민 A, C,E, 베타카로틴, 칼륨 등이 풍부하여 항산화 물질을 섭취할 뿐만 아니라 면역력을 높이기 위한 신체의 저항력을 강화시켜 줍니다. 특히 강력한 항산화 물질인 베타 카로틴은 우리 몸에 악영향을 미치는 염증성 물질을 방출함으로써 면역 체계를 개선하고 면역력을 높여줍니다.
두 번째 피부 미용
멜론은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용이 있고 신진 대사를 촉진시켜 피부 재생과 피부에 효과적인 식품입니다. 특히 멜론의 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 멜라노사이트의 생성을 억제합니다. 기미 등의 피부의 아름다움에 효과적입니다.
세 번째 혈관건강
멜론은 비타민 D, 비타민 C, 철분, 나이아신이 풍부하여 혈액 응고를 방지하고 혈전의 축적을 막아 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다. 특히 멜론은 칼륨 함유량이 높아 고혈압 예방에 좋으며 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하여 혈액 순환을 촉진하고 심혈관 질환을 예방합니다.
네 번째 항암 효과
멜론은 카로티노이드의 일종인 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 폐암 등의 암 예방에 효과적입니다. 미국에서는 멜론이 폐암의 위험을 낮추는 데 가장 큰 권장 과일이라고 할 수 있습니다.
다섯 번째 피로회복
멜론은 칼륨, 비타민 C, 베타카로틴, 엽산이 풍부하여 스트레스 해소 및 권태 회복에 도움을 주는 식품입니다. 특히 멜론은 당분이 많은 과일로 권태감을 완화시켜 주며, 멜론에 들어있는 구연산은 권태감의 주원인 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출함으로써 권태로움을 줄여줍니다.
여섯 번째 눈 건강
멜론에는 베타카로틴과 비타민 A가 함유되어 눈 건강에 도움을 주는 식품입니다. 특히 멜론에 함유된 베타카로틴은 몸에 흡수되면 비타민 A로 변환되어 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하며 안구건조증과 야맹증 눈병을 예방합니다.
일곱 번째 다이어트
멜론의 당도는 우수하지만 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감이 증가하기 쉬워 감량에 도움이 되는 식품입니다. 멜론은 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 풍부하지만 칼로리가 낮아 다이어트에 좋고 칼륨 함유량이 높아 이뇨작용과 나트륨 배출작용을 합니다.
여덟 번째 탈모예방
멜론에 함유된 판토텐산 성분은 모발에 영양을 공급하고 모근을 강화하는 효과가 있어 탈모 방지에 도움을 줍니다. 또한 판토텐산은 모발뿐만 아니라 피부와 손톱에도 영양을 공급하고 손톱이 자주 갈라지거나 부러지는 것을 방지해 줍니다.
아홉 번째 장건강
멜론은 수분과 식이섬유가 풍부하고 배변을 원활하게 하기 때문에 장 건강에 좋은 대표적인 과일 중 하나입니다. 멜론의 수분과 식이섬유도 소화를 돕고 장의 기능을 강화하여 변비 예방 및 개선에 효과적입니다.
열 번째 노화방지
멜론은 비타민과 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 노화를 방지하는 효과가 있는 식품입니다. 멜론에 포함된 베타카로틴과 각종 비타민의 항산화 작용으로 노화를 촉진하는 유리기를 제거하여 세포의 노화를 늦추고 신진대사를 촉진하여 몸의 노화를 방지합니다.
멜론의 부작용
멜론은 차갑기 때문에 과음하면 복통이나 위의 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나올 수 있습니다. 따라서 과잉섭취를 피할 것이 좋습니다.당뇨병 환자는 당도가 높기 때문에 섭취에 주의해야 합니다. 또한 멜론은 알레르기를 일으킬 수 있으므로 알레르기 증상을 경험했다면 멜론을 먹지 않는 것이 좋습니다. 오늘은 멜론의 장점과 부작용에 대해 알려드렸습니다.