단감의 놀라운 효는 8가지
단감을 먹는 것으로 우리의 건강을 위한 8가지 놀라운 효도를 보여드립니다. 단감은 대표적인 가을 과일입니다. 단감은 떫은 맛이 있느냐에 따라 단 감과 수렴성 감으로 나눌 수 있습니다. 대부분의 감은 날로 먹으며, 수렴성 감은 빨강 또는 곶감으로 먹으며 곶감으로 즐기고 있습니다. 가을 내내 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있는 단가는 가을철 자연요법으로 애칭되고 있습니다. 그럼 단감의 여덟 가지 장점을 이야기해 보겠습니다.
첫 번째 또 혈관건강
단감에는 스코폴레틴이라는 성분이 함유되어 트리글리세리드를 배출하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는 다양한 성인병을 일으킵니다. 단감은 또한 혈류 개선에 도움을 주는 비타민 K가 풍부하여 몸에서 나트륨을 씻어내리는 데 도움을 주고 혈관건강에 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다.
두번째 면역력강화
단감은 가을철 자연요법이라고 불릴 만큼 비타민 A와 비타민 C의 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높여주는 식품입니다. 특히 단 감은 비타민 A와 C가 풍부하여 감기 등 면역질환 예방에 효과가 있습니다.
세번째 피부미용
단감은 비타민 C가 풍부하여 멜라닌의 생성을 억제하여 기미와 주근깨를 방지하고 혼란형성을 촉진하여 피부를 탄력성 있게 합니다. 또한 비타민 C는 체내 세포를 보호하고 손상된 세포와 조직의 회복을 촉진하는 강력한 항산화 작용으로 아토피, 알레르기 피부에 도움을 주며 피부 노화를 방지해 줍니다.
네 번째 눈 건강
단감은, 눈의 피로를 완화시켜, 시력을 개선하고, 눈의 건조층이나 백내장등의 눈 관련의 질병을 막는 비타민 A가 풍부합니다. 단감에 함유된 베타 카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 변환되어 시력보호와 눈 건강 개선에 도움을 줍니다. 변성 백내장 등의 예방에 효과적입니다.
다섯번째 항암 효과
단감에는 폴리페놀 베타카로틴, 비타민 C 등 항산화 물질이 다량 함유되어 체내 유리기를 제거하고 억제하여 각종 암 예방에 도움을 주는 항암 효과가 탁월합니다. 또한 단 감에는 바트린이 함유되어 있어, 이것이 암세포의 자살을 유발하고 암을 예방합니다.
여섯번째 피로회복
단감은 당도가 높고 비타민과 미네랄이 풍부하여 권태감 회복에 효과적입니다. 특히 단감에 함유된 비타민 C는 권태로움의 원인이 되는 젖산을 분해하여 권태감을 줄여줍니다. 또한 단감에 함유된 당분은 대부분 흡수가 빠르고 단당으로 구성되어 있으며 단당은 권태감을 빠르게 완화시켜 줍니다.
일곱번째 다이어트
단감은 100g당 44kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 더하기 때문에 다이어트에 효과적인 식품입니다. 단감에 함유된 사실이 트리글리세리드 및 콜레스테롤 배설을 돕고 단감의 식이섬유가 배변을 자극하여 변비 예방 및 장건강 증진에 도움을 줍니다.
여덟번째 해독 효과
단감은 비타민과 베타카로틴이 풍부하기 때문에 해독 작용이 우수합니다. 단감의 성분은 알코올 농도의 상승을 막고 흡수를 지연시켜 숙취완화에 효과적이다. 단감에 포함된 베타카로틴은 니코틴에서 발생하는 발암물질인 코틴을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있기 때문에 흡연 후 먹은 단감은 폐암 예방에 도움을 줍니다.
단감에부작용
단감에는 타닌이 포함되어 있기 때문에 단감을 많이 먹으면 수분을 흡수하고 배변에 영향을 주어 변비를 일으킬 수 있습니다. 드시는 것을 추천합니다. 또한 과다섭취는 위산분비를 촉진하고 속쓰림 등의 위장장애를 일으킬 수 있으므로 과다섭취는 피하는 것이 좋습니다. 지금까지 단감의 장점과 부작용에 대해 알려드렸습니다.